How to stay in control/ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ?

How to stay in control

ಹಾಯ್ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ..!! ಚಾಣಕ್ಯ ಕಣಜ ವೆಬ್ ತಾಣಕ್ಕೆ ತಮಗೆಲ್ಲ ಸ್ವಾಗತ.......!!

“ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ?” ಇದರ ಅರ್ಥ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು—ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಮಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಮಾತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೂ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯುತವಾಗಿ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

♣ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಕ್ರಮಗಳು:

1. ಸ್ವ-ಅವಗಾಹನೆ (Self-awareness) : ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಆತ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಭ್ಯಾಸ : ಹಠಾತ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡದೆ, ಕೆಲವೊಂದು ಕ್ಷಣ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ವಿಚಾರಿಸಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿ.

3. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೌನ ಅಭ್ಯಾಸ : ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗದಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

4. ಗುರಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ : ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವಾಗ, ದಾರಿ ತಪ್ಪದೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯ.

5. ಅಳತೆಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (Measured response) : ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ತೂಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಪಿಡಿಎಫ್ ಲಿಂಕ್ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ ಪಿಡಿಎಫ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

How to stay in control

PDF FILE DETAILS

File Category: How to stay in control PDF Notes Download Now

Download link: Given Below

File Language: Kannada/English